Hoje eu vou falar sobre alimentação, apesar de eu não fazer dietas para emagrecer rs.
Mas pra quem realmente quer perder barriga, eu vou deixar algumas dicas muito importantes.
• Comer alimentos ricos em fibras. Eles dão sensação de saciedade.
Uma boa ideia é comer uma pera nos lanches da tarde e no café da manhã. Além de deliciosa, ajuda no trânsito intestinal
• Evitar comer mais de um alimento contendo carboidrato na mesma hora. Tipo, se você está comendo macarrão, procure não colocar arroz também.
• Beba bastante água. O ideal são 2 litros por dia, pode ser tomada a cada 1 hora.
• Evite bebidas gaseificadas como refrigerantes, que contém altas taxas de açúcar.
• Procure comer de 3 em 3 horas e evitar os doces, óleos e gorduras. Coma raízes, hortaliças ou tubérculos.
• Se você não gosta de legumes, pelo menos procure ingerir mais frutas como pera, melão, banana (mas não exagere na banana por ser bastante calórica)
• Uma boa receita para perder a barriga é você deixar a casca da berinjela de molho de um dia para outro e depois tomar essa água todos os dias, pelo menos duas vezes. Além de eliminar a barriga, ela também é indicada para quem tem colesterol alto (LDL, colesterol ruim)
• Apesar de todo mundo saber essa, é sempre bom lembrar: faça exercícios regularmente. Caminhe ou corra pelo menos 3 vezes por semana... Também ajuda na circulação do sangue.
• E por fim, troque o refrigerante por sucos naturais de laranja ou limão (sem açúcar) e evite carnes fritas. Você pode comê-las cozidas ou assadas.
Bom, agora é só você seguir essas dicas simples (ou não, rs) e dar adeus aos quilinhos a mais. Rapidinho o seu corpo vai se acostumar e você verá os resultados.
Como eu sempre digo, o nosso corpo é uma máquina. É só acostumá-lo.
Até a próxima postagem.
Beijos :*
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